Omega3- Come e Perché prenderli?

Giornalmente basterebbe assumere 1 grammo di omega 3.

Come facciamo?

Gli omega 3 con l’acido α-linolenico, grasso vegetale, si trovano nei semi di lino, noci, verdure a foglia verde; mentre gli acidi grassi eicosapentaenoico (EPA) e docosaenoico (DHA) presenti in concentrazioni elevate nel grasso dei pesci (pesce, acciughe, merluzzo, salmone atlantico, tonno, sgombro, negli oli di pesce)che vivono nei mari freddi e che esercitano effetti come l’ottimale funzionamento del cervello, della retina e delle gonadi. 

Assunzione giornaliera:

• 2 cucchiai di semi di lino al dì, macinati sul momento, per rendere l’assimilazione migliore;
• 3 noci al dì;
• pesce due volte alla settimana.

Gli omega3 hanno un ruolo importante anche nella prevenzione dell’arterosclerosi, degli infarti, e pure della depressione, del cancro, della colite ulcerosa, del diabete 2 e dell’artrite reumatoide.